چند راهکار ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما
حراج کن: در این مقاله می خواهیم چند راه حل ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما را بررسی نماییم تا افرادی که ترس از هواپیما دارند نیز بتوانند از تجربه پرواز بر فراز شهر لذت ببرند.
به گزارش تجاری خبرگزاری مهر، ترس از پرواز با هواپیما یکی از اشکالات رایجی است که بدون توجه به جنسیت، نژاد و کشور در میان مردم وجود دارد. خیلی از افراد تنها با فکر سوار شدن هواپیما مضطرب شده و خیس عرق می شوند. این ترس ممکنست از دلیلهای مختلف نشئت گرفته باشد. ممکنست فردی با دنبال کردن اخبار سقوط هواپیما، از سوار شدن به این وسیله هوایی بترسد و یا ممکنست فردی از فضای بسته ترس داشته باشد. در هر صورت این ترس ممکنست محدودیت های زیادی را برای آنها به وجود بیاورد.
خبر خوب این است که با انجام روش هایی می توان ترس از پرواز را کم کرد. در این مقاله می خواهیم چند راه حل ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما را بررسی نماییم تا افرادی که ترس از هواپیما دارند نیز بتوانند از تجربه پرواز بر فراز شهر لذت ببرند.
ترس از پرواز با هواپیما چگونه به وجود می آید؟
ترس از پرواز با هواپیما ممکنست به دلیلهای مختلفی به وجود بیاید. به طورکلی ترس زمانی در انسان ایجاد می شود که مغز خطری را حس کند. اغلب کسانی از که پرواز ترس دارند، هواپیما و سفر با این وسیله را ناامن می دانند. این افراد به سه گروه تقسیم می شوند. گروه اول کسانی هستند که با وجود ترس شدیدی که دارند، تنها در مواقع ضروری سوار هواپیما می شوند. گروه دیگر کسانی هستند که ترس آنها به طورکلی مانع از سوار شدن آنها به هواپیما می شود. گروه سوم نیز کسانی هستند که ترس کمتری دارند؛ ولی ترجیح می دهند سوار هواپیما نشوند.
ترس از پرواز را می توان به ۴ دلیل عمده تقسیم کرد. تجربه های ناگوار شخص در گذشته، قرار گرفتن در بحران ها و چالش های زندگی، شنیدن خاطرات ناخوشایند اطرافیان و داشتن بیماریهای جسمی از دلیلهای عمده ایجاد ترس از پرواز در افراد هستند. ترس از پرواز با هواپیما چه نشانه هایی با خود به همراه دارد؟
کسانی که ترس از پرواز را تجربه می کنند، ممکنست تنها با فکر کردن به سفر با هواپیما گرفتار اضطراب می شوند. این ترس با نشانه های مختلفی هم راه است که اغلب اوقات با نشستن در هواپیما قبل از حرکت تقویت می شوند. علایم ترس از پرواز با هواپیما ممکنست به شکل های زیر خودرا نشان دهند:
تهوع
تنگی نفس
سردرد
لرزیدن اندام های بدن، خصوصاً پا
گرفتگی عضلات
تپش قلب
دل درد
راهکارهای کاهش ترس از پرواز با هواپیما
همان طور که گفته شد، ترس از پرواز با هواپیما محدودیت هایی را برای افراد در مسافرت کردن به وجود می آورد، برای اینکه تعدادی از مقاصد تنها بوسیله هواپیما قابل دستیابی هستند. خیلی از اوقات نیز به دلیلهای مختلف، فرد مجبور است بلیط هواپیما را رزرو کرده و سفر خودرا با هواپیما انجام دهد. در ادامه می خواهیم چند راه حل ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما برای این افراد معرفی نماییم. اطلاعات کافی در رابطه با شیوه عملکرد هواپیما را به دست آورید
اکثر ما اطلاعات دقیقی در رابطه با نحوه عملکرد هواپیما بر فراز آسمان را نداریم. این مساله خیلی از اوقات سبب ایجاد ترس در افراد می شود. دانستن دلیلهای ایجاد صدا، دلیلهای ایجاد چاله های هوایی، نحوه عبور هواپیما از چاله های هوایی و چگونگی کار کردن هواپیما همراه با موتور خراب می تواند ترس پرواز را کم کند. به عنوان مثال، جالب است بدانید که هواپیمایی که همه موتورهایش خراب شده در حدود ۱۶۰ کیلومتر می تواند به مسیر خود ادامه داده تا به نقطه امنی برای فرود برسد. صندلی کنار پنجره هواپیما را انتخاب نکنید
اگر ترس از پرواز با هواپیما دارید، یکی از بدترین تصمیماتی که می توانید بگیرید نشستن کنار پنجره است. دیدن سرعت هواپیما برای بلند شدن از زمین و اوج گرفتن ممکنست ترس شما را تشدید کند. بهتر است صندلی کنار راهروهای هواپیما را انتخاب نموده و در طول سفر در کابین کمی قدم بزنید.
در طول سفر با هواپیما، بخوابید یا خودرا به نحوی سرگرم کنید
بهتر است در طول سفر برای جلوگیری از تشدید نشانه های ترس از پرواز، چشمان خودرا بسته و در صورت توان به خواب کوتاهی فرو روید. اگر خوابتان نمی برد، خودرا با بازی یا فیلم هایی که از نمایشگر هواپیما پخش می شود سرگرم کنید. با انجام این کار تمرکز خودرا به مواردی غیر از پرواز می دهید و کمتر پرواز را حس می کنید. اخبار مربوط به حوادث هوایی را دنبال نکنید
اگر تصمیم دارید به ترس از پرواز خود غلبه کنید، بهتر است اخبار مربوط به حوادث هوایی را دنبال نکنید. امروزه با گسترش استفاده از فضای مجازی و نشر خبرها بصورت روزانه، گاهی مورد هجوم اخباری قرار می گیریم که علاقه ای به شنیدن آنها نداریم. بهترین کار در این اوقات این است که از خواندن خبر خودداری کرده و اگر ویدئویی مربوط به سانحه هوایی پخش شده بود، به هیچ عنوان آنرا تماشا نکنید. افکار منفی را دور بریزید
گاهی اوقات با وجود ترسی که در ما شکل می گیرد، ناخودآگاه افکار منفی به ذهنمان هجوم آورده و بر شدت ترس می افزایند. در این مواقع باید تمام تلاش خودرا کنید تا از ورود این افکار به ذهن خود جلوگیری کنید. به مقصد زیبای خود و سفر لذت بخشی که خواهید داشت فکر کرده و اتفاقات مثبتی که در طول سفر مقرر است برای شما رخ دهد را تصویرسازی کنید. قبل از پرواز و در حین آن، بر روی دم و بازدم خود تمرکز کنید
در هر موقعی که احساس کردید اضطراب شما درحال شدت گرفتن است، بر روی دم و بازدم خود تمرکز کنید. با انجام این کار الگوی منظمی به تنفس خود داده و احساس بهتری پیدا خواهید کرد. مغز نیز با دریافت اکسیژن بیشتر با فواصل منظم، میزان اضطراب را در بدن شما کم می کند. از مصرف کافئین خودداری کنید
بهترین کاری که می توانید برای سیستم عصبی بدن خود انجام دهید، خودداری کردن از مصرف کافئین قبل از سفر با هواپیما یا در طول آنست. مصرف کافئین میزان استرس را در شما افزایش داده و به تپش قلبتان شدت می بخشد. به این جهت برای اینکه سفری خوب با هواپیما را تجربه کنید، در روز پرواز از نوشیدنی هایی که دارای کافئین هستند دوری گزینید. با مهماندارها از ترس خود صحبت کنید
یکی از بهترین روش هایی که می توانید بوسیله آن ترس خود از پرواز با هواپیما را کاهش دهید، صحبت با مهمانداران هواپیما در رابطه با ترستان است. بهتر است هنگام سوار شدن به هواپیما، به مهمانداران بگویید که ترس از پرواز دارید و اگر در طول سفر کمی احساس ناخوش احوالی کردید یا سؤالی در رابطه با هواپیما و زمان رسیدن برایتان پیش آمد، با آنها در بین بگذارید. کلام آخر
ترس از پرواز با هواپیما جزو آن دسته از ترس هایی است که می توان با انجام راهکارهای ساده آنرا کم کرد. ازآنجایی که دلیلهای ایجاد این ترس در میان افراد متفاوت می باشد، بهتر است شخص ابتدا بدنبال دلیل اصلی ایجاد ترس خود بگردد و آنرا با توجیهات منطقی و انجام کارهای پیشگیرانه، رفع کند. اگر با انجام روش های ذکر شده در این مقاله، توانستید بر ترس از پرواز خود غلبه کنید، به شما تبریک می گوییم! مقرر است تجربه ای بی نظیر بر روی آسمان ها را داشته باشید.
این مطلب، یک خبر آگهی بوده و خبرگزاری مهر در محتوای آن هیچ نظری ندارد.
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد چند راهکار ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما
نظر شما در مورد چند راهکار ساده برای کاهش ترس از پرواز با هواپیما